Vitamíny

Chróm
Chrom (čes.)

###Charakteristika V prírode sa vyskytuje ako stopový prvok. Obsah chrómu v tele nie je ešte stále zistený. Vstrebáva sa ako železo, vylučuje sa močom. Chróm je stopový prvok pôsobiaci ako odtučňovací prostriedok, staviteľ organizmu, liek pri cukrovke a zbraň proti srdečným chorobám. Je dôležitý pre rast a zachovanie dobrého zdravotného stavu. Chróm potlačuje pocit hladu po sladkostiach a potrebu sa prejedať, čo je dôležité pri znižovaní telesnej hmotnosti, ale i pri jej následnom udržaní. ###Zdroj Chróm je dôležitý pri štiepení bielkovín, tukov a sacharidov, pomáha v tele udržiavať normálnu hladinu krvného cukru (glukózy), môže taktiež znižovať hladinu celkového cholesterolu, LDL cholesterolu a triglyceridu. Zdrojom chrómu sú citrusové plody, celozrnné pečivo, kvasnice, obilniny, zelenina, ovocie, brokolica, čierny čaj, cibuľa, kakao, lieskovce, červená repa, cesnak a fazuľa. ###Nedostatok Znížené množstvo chrómu v tele môže viesť ku zhoršenej tolerancii glukózy. Dôsledkom je celková únava, vyšší krvný tlak, vyššia hladina cholesterolu a cukru v krvi. Dochádza k nervovým poruchám a môže sa prejaviť aj znížením plodnosti u mužov. Nedostatok sa prejavuje u ľudí vystavených zvýšenému psychickému zaťaženiu. ###Dávkovanie Doporučená denná dávka je 25 - 35 mg. ###Predávkovanie Nadbytok spôsobuje zápaly kože, ochorenia pečene a obličiek, kolaps krvného obehu, prudké bolesti, otravu, žalúdočné vredy, hnačky, krvavé zvracanie. Bez pomoci lekára môže dôjsť k rozpadu červených krviniek a k ťažkému poškodeniu obličiek. ###Zaujímavosť Pri dlhodobom nedostatku môže vzniknúť diabetes druhého stupňa.